En hälsosam livsstil är en som upprätthåller eller förbättrar den allmänna hälsan. Den ger kroppen tillräckliga med näringsämnen: vitaminer, mineraler, och essentiella fettsyror. En hälsosam livsstil inkluderar också daglig motion, som hjälper till att reglera din ämnesomsättning, stärker ditt kardiovaskulära system, minskar risken för stroke, benskörhet, fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar. Om du vill leva ett långt, hälsosamt liv behöver du äter en kost som uppfyller alla näringsbehov i kroppen.

Hälsosam kost innebär att äta en balanserad och näringsrik kost. Den omfattar också att göra förändringar i din livsstil för att undvika stress, för att minska dina chanser att vara ohälsosamma, och att bättre utnyttja din tid. Hälsosam kost kan innefatta att utesluta skräpmat, så som raffinerade kolhydrater, socker, alkohol, mättade fetter och bearbetade livsmedel. Det finns många sätt att njuta av hälsosam mat utan att offra smak. Till exempel kan du ha en trevlig, hälsosam middag hemma med fullkorn och färsk frukt och grönsaker i stället för stekt kyckling, pizza, hamburgare och söta drycker du har haft tidigare. Hälsosam kost kan även omfatta njuta av några av de livsmedel du tycker om.

Fysisk aktivitet

Hälsosam liv innebära också en mängd olika fysiska aktiviteter och hobbies. Till exempel, promenader eller löpning varje dag kan bidra till att upprätthålla eller förbättra din hälsa, särskilt om du tycker om det. Det kan dock vara svårt att hålla sig till en regelbunden motion rutin om du just har börjat. Istället för att vänta tills du har lust, börja i liten skala och bygga upp din kondition gradvis. Det finns många sätt att motionera, från att gå till att cykla till att spela tennis och gym. Om du vill bränna kalorier och gå ner i vikt, försök att engagera sig i aerobic. Dessa aktiviteter är låg effekt och kan göras på daglig basis. Till exempel kan promenader få dig att flytta, men det blir lätt för dig att takten själv och komma i form. Att spela tennis kan vara ett bra sätt att hålla sig i form och komma i form samtidigt som du ökar din kondition och uthållighet. Båda dessa typer av motion kan bränna kalorier och gå ner i vikt samtidigt.

En annan del av att ha en hälsosam livsstil är att se till att du dricker tillräckligt med vatten. En frisk kropp behöver inte vatten om du inte behöver det. En väl hydrerad kropp håller din hud, njurar, lever, och mage från att absorbera och lagra toxiner. som kan skada organen. och blodkärl i din kropp. Det gör också din ämnesomsättning fungerar mer effektivt så att du bränner kalorier mer effektivt, hjälper dig att hålla dig frisk och smal. Vatten kan också spola toxiner och föroreningar från blodet genom urinen.

Att leva en hälsosam livsstil kan vara så enkelt som några enkla förändringar i din livsstil. Följ en hälsosam kost, motion, och göra hälsosamma förändringar i din livsstil för att njuta av ett längre, friskare liv!